Sieg der Vernunft. Ismaninger Winterlaufserie - Lauf I

Anja, es tut mir leid. Weil ich ja weiß, dass du bei Laufberichten in meinem Blog auf ein bisschen Witz, Unvernunft oder zumindest eine Überraschung wartest, gebe ich mir meistens ein bisschen Mühe, solche Erwartungen zu erfüllen.

Heute nicht. Es war ein Sieg der reinen Vernunft beim ersten Lauf der diesjährigen Winterlaufserie in Ismaning über 13 Kilometer (da die Strecke seit meiner letzten Teilnahme in Distanz und Verlauf geringfügig verändert wurde, lässt sich der heutige Lauf mit keinem meiner bisherigen Teilnahmen vor mehreren Jahren direkt vergleichen. Lobend angemerkt sei jedoch, dass die Strecke angenehm zu laufen und jeder der dreizehn Kilometer sauber und sichtbar ausgeschildert ist).  Und wann wäre Vernunft je witzig oder überraschend gewesen? So hat jedes Ding auch Nachteile - sogar die Vernunft.

Sicher war ich mir nicht, wie schnell ich den Lauf angehen sollte, da es keine gut auswertbaren Trainingsdaten gibt. Also beschloss ich: defensiv, risikofrei und eher vorsichtig. Aber auf jeden Fall: vernünftig zu laufen. Doch - ich kann das! (manchmal ;)

Die letzte/n Woche/n war/en geprägt von:

• relativ starken Gewichtsschwankungen - hervorgerufen hauptsächlich durch medizinisch notwendige Medikamenteneinnahmen. 
• zunächst recht einfach abgebautes Gewicht - stolze 3 kg - war innerhalb EINER Woche nach Absetzen der (hormonhaltigen) Pillen wieder drauf - mit einem kleinen Zusatzausschlag nach oben *grmpl*
• einer Fistel im Oberkiefer, die notwendig werden ließ:
• eine kleine Kiefer-OP, bei der auch ein Backenzahn verlustig ging (wird in einigen Monaten durch ein Implantat ersetzt werden). Dadurch fast eine Woche lang:
• nicht bzw. so gut wie nicht gelaufen oder sonstwie Sport getrieben
• mit dem Bus (statt wie sonst mit dem Rad) zur Arbeit gefahren. Davon gänzlich unabhängig fanden statt:
• Weihnachtsfeier incl. ungewöhnlich guten Essens und Alkoholgenuss sowie
• gelegentliche weihnachtliche Naschereien.

Nichts davon lässt eine gigantische Zeit beim Laufwettkampf erwarten und so plante ich, den ersten Kilometer in ca. 6 Minuten zu laufen um dann zu entscheiden, ob später ein wenig draufzuschlagen ist an Tempo. 5:45 Minuten wurden es real und die fühlten sich gut an. Also blieb ich dabei - mit so ungeraden Zahlen rechnet es sich während eines Laufs schlecht. Daher wusste ich meist nur ungefähr, ob ich noch im Limit bin. Über'n Daumen passte es aber schon und mir war, als würde ich sogar schneller.

Und ich wurde schneller. Bei Kilometer 10 zeigte die Stopuhr 55:30 min. Was recht deutlich unter der vor einigen Wochen erlaufenen Zehnerzeit vom Anzinger Forstlauf liegt. Fand ich natürlich gut und gab mir Mühe, für die letzten drei Kilometer noch einige Kohlen aufzuwerfen. Die Kohlen heizten  nur bedingt - aber immerhin konnte ich das Tempo trotz fortschreitender Erschöpfung halten und erreichte nach offiziell gemessenen 1:12:15 h das Ziel. (5:33min/km)

Was der zweithöchste von mir jemals erlaufene bzw. dokumentierte VDOT-Wert ist :-o  Vergleichbar mit meiner HM-Bestzeit aus meinem Bestzeitenjahr 2006. Und das noch in 2011 - dem Jahr mit den bisher miesesten erlaufenen VDOT-werten (im Frühling).  Gar nicht übel also. Schöner Aufwärtstrend. Aber auch keine Sensation. Immerhin versuche ich mich in den letzten Wochen an gelegentlichen Tempoeinheiten und streue Fahrtenspiele und Sprints in meine Joggerei ein. Trotzdem schön und zeigt: Training wirkt :-) Muss aber schon noch was passieren für das angepeilte Ziel.


im Vergleich - Statistik:

Sieger:  Johannes Hillebrand  in 0:42:00
Siegerin:  Steffi Volke in 0:47:19
meine eigene Zeit:  1:12:15


Platz:

AK W45:  Platz 30 von 45
Frauen gesamt: Platz 148 von 261
Zieleinlauf gesamt: Platz 879 von 1123